Опаковайте в запечатан контейнер, който децата ви да вземат за обяд!
Вижте нашето записано интервю по-долу, както и нашия преписан чат на най-добрите съвети на Кейт за управление на IBS с растителна диета с ниска форма на растителна база.
немска картофена салата от салата от гъби от леща
след навигация
Германски картофено цвекло саладмушрутка бомба леща макаронени изделия
Търсите някои нови, здравословни начини да напълните тази кутия за обяд, докато децата ви се връщат обратно на училище? Да, има много повече, които можете да направите отвъд този PB&J (макар че ние ги обичаме!) И чанта с чипове. Можете да опаковате по -здрави цели растения – зърна, боб, плодове, зеленчуци, ядки – плюс го поддържайте свеж и деликатен. Децата ви ще се вълнуват да отворят кутията си за обяд, за да намерят тези вегански опции, които ги очакват! Споделям най -добрите си любими рецепти за обяд във всички категории. Тези рецепти обратно към училищните рецепти са лесно преносими и са пълни с хранене, за да поддържат ума и телата си да работят като часовник! Изпробвайте тези преносими, 15 растителни рецепти обратно към училищните рецепти.
15 растителни базирани рецепти за училищни рецепти
DIP
Най-добрият класически хумус
Опаковайте този класически хумус в контейнер като потапяне с пълнозърнест пита хляб и зеленчуци.
авокадо салса
порция порция от тази салса от авокадо, която е Опакован с допълнителни вкусотии: царевица, зелен лук, килантро, черни маслини, царевица и джалапенос, за да се сдвояват с пълнозърнести крекери или хрупкави зеленчуци.
Салати
масонски буркан Кале салата от ечемик С куркума винегрет
Включете буркан от тази супер здравословна, лесна и вкусна салата от ечемик на масон Kaley с куркума винегрет за вкусна опция за обяд.
веган конфети картофена салата
Тази слънчева, цветна, питателна и вкусна картофена салата е идеалното допълнение към кутия за обяд.
кафяв ориз нахут салата от зеле с джинджифил тахини
въз основа на The Сърдечно комбо от пълнозърнести храни, листни зеленина и импулси-тази растителна кафява Рик E салата от зеле с нахут с дресинг на джинджифил тахини е чудесна за лесна храна за обяд.
купи
Chipotle доматен ориз купа за енергия
Този чипот доматен ориз купа за енергия може Бъдете перфектно опаковани в херметически контейнер за хранене в едно.
супер acai Berry Bowl
acai плодове, древни зърна, горски плодове и кокосови орехи се съберете в това лесно, лилаво Мощна Super Acai Berry Bowl, която е 100% на растителна основа и веган. Направете тези купички в буркани за зидари, за да вземете за здравословно хранене за обяд.
супи, яхнии
Черно зърно царевично чили
югозападните аромати на това сърдечно черно Bean Corn Chili го прави лесно удовлетворяващо ядене. Просто го опаковайте в термос, за да го заведете на училище.
Класическа доматена супа
Нищо не успокоява душата повече от купа с класическа доматена супа, опакована в термос.
обвивки, сандвичи
хрупкави опаковки за семена от вишневи слънчогледи
Тази 6-контуриална рецепта на растителна основа за хрупкави обвивки за семена от череши е толкова лесно, че можете да го направите в A Jiffy, плюс това е просто чисто забавление! Просто разстелете бадемовото масло върху пълнозърнеста тортила или обвивка и поръсете с кълнове или микро зелени, слънчогледови семена, стафиди и сушени череши, а след това просто го разточете правилно. Можете да го нарежете на филийки, за да създадете щифтови колела или просто да го нарежете наполовина и да го увиете, за да се насочи към кутиите за обяд.
бурито с преориентен боб и царевица
Това просто Burrito – което разчита на замразени и консервирани съставки – може да бъде приготвен за около 15 минути за лесно, забавно хранене за обяд.
фермерски пазар зеленчуков суши
Знаехте ли, че можете да направите The Най -доброто суши някога, въз основа на това, което е свежо, сезонно и местно? Ръчно изработената веган суши е една от любимите ми специални лакомства. Просто вземете готвенето на ориза си, нарежете любимите си зеленчуци и започнете да ги въртите. Опаковайте запечатан контейнер, за да може децата ви да вземат за обяд!
Vegan Blta Sandwich
Създаване на класически веган сандвич BLTA – бакон, маруля, домат, авокадо – е лесно в наши дни. Просто покафенете любимия си сланина на растителна основа, препечете добър хляб с пълнозърнести пшенични, намажете го с растителна основа на растителна основа и го допълнете с производство на ферма и го опаковайте, за да отидете!
лакомства
Шоколадов нахут с фъстъчено масло
Тези 7-ingRedient барове са пълни с хранене и добър вкус; Поставете една в кутията за обяд на децата си като лакомство, за което можете да се чувствате добре.
Блис Бери Енергийни топки
Можете да разбиете тези тези без печене, веган, без глутен Топки за минути в хранителния си процесор, след което ги опаковайте в кутии за обяд за вкусна, здравословна закуска.
вегански каубойски бисквитки
Тези хрупкави вегански бисквитки са класическо лакомство от 60 -те години , модернизиран да включва орехово масло, овес, пълнозърнести брашна, орехи и чипс от тъмен шоколад. Те също са перфектното лакомство за обяд!
За други идеи за растителна основа обратно към училищните идеи, вижте следното:
10 рецепти за лечение на растителна основа за растителна кутия5 Packable Placty на базата на растения Рецепти за обяд8 Растителни рецепти за кафява торба
Блог | Колекции за рецепти
2 мисли за „15 растителни базирани рецепти за обратно училище“
Синидомино казва: 24 юни 2017 г. в 20:35
Отговор Джен казва: 6 септември 2016 г. в 9:42 ч.
Толкова много страхотни опции! Благодаря, че включихте моята салата от нахут!
Отговор Преглед на коментарите. Необходимите полета са маркирани *
Запазете името, имейл и уебсайта си в този браузър за следващия път, когато коментар
5 съвета за разбиване на умора за готвене
Шарън Палмър
Публикувано на 31 март 2021 г.
Актуализирано на 5 април 2021 г.
Уморихте се да сте заседнали в кухнята? Вижте тези пет съвета за това как можете да победите умората на готвенето от Шарън Палмър, диетологът, работещ с растения.
Ние сме заседнали в нашите кухни вече една година и това е официално-ковидната умора за готвене има умора от готвене има умора от готвене има умора от готвене има умора от готвене има умора от готвене има умора от готвене има умора от готвенето има умора от готвенето на ковиди-умората на готвенето има умора от готвенето има от умора от готвенето, която готви ковид-умората на готвенето на ковид има умора от готвенето на ковиди-умората на готвенето има умора от готвенето на ковид-умората на готвенето има от умора от готвенето, която готви, и се е Настъпете! Аз, подобно на много други, започнах карантинния период с ентусиазъм за цялото свободно време, което ще трябва да готвя и пека, като скачайки на най -новите тенденции: кисело тесто, бити кафе и купички за пюре. Печелях лист след лист Snickerdoodles, бисквитки с фъстъчено масло и кифли, опаковайки ги за приятели и семейство. Сега обаче вълнението и новостта, които изпитвах, е избледняващо и не съм сам. Само четири месеца след пандемията желанието на потребителите да сведат до минимум приготвянето на храна с 50%.
изпитвате умора за готвене? Вижте архива на „лесни“ рецепти на моя уебсайт.
Част от забавлението е готвенето за други хора, а със социални събирания все още са минимум, има по -малко мотивация да прекарате време, създавайки сложни ястия. Ваканционните вечери, които традиционно са акцентите на кулинарната година, са намалели от мащабни партита до еднофамилни или дори събития с един човек.
Изчерпани идеи? Вижте тези лесни рецепти на растителна основа за една.
За съжаление, тази умора за готвене може да доведе до нездравословен избор. Услугите за доставка на храна растат популярност и много хора могат да изберат да ядат излитане, вместо да прекарват време за планиране, пазаруване и готвене на ястия … и не забравяйте да измиете ястията след това. Но не хвърляйте кърпата (буквално)! Все още има редица начини да намерите удоволствие в готвенето. Ето моите топ 5 съвета за това как да победя умората на готвенето.
Топ 5 съвета за това как да победите умората на готвенето
Какво би могло да бъде по -просто от това вкусно мигновено нахут на нахута?
? 1. Опростете планирането. Не прекалявайте с процеса на планиране на хранене. Просто запасете основните си запаси от килер и я допълвайте с пресни сезонни продукти всяка седмица, след което всеки ден създавайте ястия от вашите доставки.
Закуската не трябва да е фантазия. Използвайте съставки, които вече трябва да разбиете лесна борба за закуска.
2. Гответе от хладилника си. Научете как просто да отворите хладилника и да направите храна от това, което виждате (в комбо с килера си). Ако имате моркови и целина в хладилника си, защо да не направите яхния от леща с помощта на сушена леща и подправки в килера си.
Спъна се върху идеи? Разгледайте тези 50 любими вегански ястия … със сигурност ще намерите нещо вкусно, като този оранжев тофу с кафяв ориз!
3. Опитайте една нова рецепта седмично. Не оказвайте натиск върху себе си да готвите невероятна нова рецепта всяка вечер от седмицата! Изберете само една нощ – най -лесната ви нощ на цялата седмица – и пригответе нова рецепта, която намерите в блог, готварска книга или списание. Вижте моите колекции от рецепти за вдъхновение.
ястията с листове са идеални за готвене на насипни условия и можете да смесите остатъците в хумуса си! Опитайте това красиво ядене на дъга за зеленчуци.
4. План за остатъци. Направете достатъчно, за да хапнете пълноценни остатъци, за да свалите налягането от готвенето. Планирайте за Smorgasbord в четвъртък вечер – извадете всичките си коефициенти и краища и остатъци от надникнете в този сайтхладилника, за да се затоплите и да се насладите на различни храни.
Нужни са ви само 30 минути, за да приготвите тази вкусна купа с юфка Thai Tofu.
5. Поддържайте ястията лесно. Ястията ви не трябва да са впечатляваща афера, отнемаща часове за приготвяне. Можете да получите здравословна, растителна, вкусна храна на масата за 30 минути! Може да бъде толкова лесно, колкото черния боб тако (загрейте консерва от черен боб и сервирайте с тако черупки и гарнитури), хумус, пълни с пити (напълнете пити с хумус и зеленчуци) и тофу се разбърква (Sauté Clubed Tofu с каквото и да е веге Имате под ръка).
Въпреки че процесът на планиране и създаване на храна може да изглежда понякога изтощителен, ние сме тук, за да помогнем. Вижте тези лесни, бързи рецепти и колекции – всички под 30 минути време за подготовка. Върнете удоволствие във вашето готвене!
Написано от Катрин Аткинсън, диетичен стажант и Шарън Палмър, MSFS, RDN
Снимки от Шарън Палмър, MSFS, RDN
За друго вдъхновение за хранене на растителна основа, вижте:
Пет 30-минутна растителна база ястия13 Растителна база масон буркан салата от салата от леща такосблак-очи и древно зърно фризи салата
Изображение: Шарън празнува новата си книга Калифорния веган, докато готви в кухнята си.
Блог | Хранене, здраве, уелнес | Готвене Преглед Адресът няма да бъде публикуван. Необходимите полета са маркирани *
Запазете моето име, имейл и уебсайт в този браузър за следващия път, когато коментирам
Как да използвам Pomelo Какво е устойчив стил на хранене?
Post Navigation
Как да използваме Pomelowhat е устойчив стил на хранене?
Уморихте се да сте заседнали в кухнята? Вижте тези пет съвета за това как можете да победите умората на готвенето от Шарън Палмър, диетологът, работещ с растения.
Ние сме заседнали в нашите кухни вече една година и това е официално-ковидната умора за готвене има умора от готвене има умора от готвене има умора от готвене има умора от готвене има умора от готвене има умора от готвене има умора от готвенето има умора от готвенето на ковиди-умората на готвенето има умора от готвенето има от умора от готвенето, която готви ковид-умората на готвенето на ковид има умора от готвенето на ковиди-умората на готвенето има умора от готвенето на ковид-умората на готвенето има от умора от готвенето, която готви, и се е Настъпете! Аз, подобно на много други, започнах карантинния период с ентусиазъм за цялото свободно време, което ще трябва да готвя и пека, като скачайки на най -новите тенденции: кисело тесто, бити кафе и купички за пюре. Печелях лист след лист Snickerdoodles, бисквитки с фъстъчено масло и кифли, опаковайки ги за приятели и семейство. Сега обаче вълнението и новостта, които изпитвах, е избледняващо и не съм сам. Само четири месеца след пандемията желанието на потребителите да сведат до минимум приготвянето на храна с 50%.
изпитвате умора за готвене? Вижте архива на „лесни“ рецепти на моя уебсайт.
Част от забавлението е готвенето за други хора, а със социални събирания все още са минимум, има по -малко мотивация да прекарате време, създавайки сложни ястия. Ваканционните вечери, които традиционно са акцентите на кулинарната година, са намалели от мащабни партита до еднофамилни или дори събития с един човек.
Изчерпани идеи? Вижте тези лесни рецепти на растителна основа за една.
За съжаление, тази умора за готвене може да доведе до нездравословен избор. Услугите за доставка на храна растат популярност и много хора могат да изберат да ядат излитане, вместо да прекарват време за планиране, пазаруване и готвене на ястия … и не забравяйте да измиете ястията след това. Но не хвърляйте кърпата (буквално)! Все още има редица начини да намерите удоволствие в готвенето. Ето моите топ 5 съвета за това как да победя умората на готвенето.
Топ 5 съвета за това как да победите умората на готвенето
Какво би могло да бъде по -просто от това вкусно мигновено нахут на нахута?
? 1. Опростете планирането. Не прекалявайте с процеса на планиране на хранене. Просто запасете основните си запаси от килер и я допълвайте с пресни сезонни продукти всяка седмица, след което всеки ден създавайте ястия от вашите доставки.
Закуската не трябва да е фантазия. Използвайте съставки, които вече трябва да разбиете лесна борба за закуска.
2. Гответе от хладилника си. Научете как просто да отворите хладилника и да направите храна от това, което виждате (в комбо с килера си). Ако имате моркови и целина в хладилника си, защо да не направите яхния от леща с помощта на сушена леща и подправки в килера си.
Спъна се върху идеи? Разгледайте тези 50 любими вегански ястия … със сигурност ще намерите нещо вкусно, като този оранжев тофу с кафяв ориз!
3. Опитайте една нова рецепта седмично. Не оказвайте натиск върху себе си да готвите невероятна нова рецепта всяка вечер от седмицата! Изберете само една нощ – най -лесната ви нощ на цялата седмица – и пригответе нова рецепта, която намерите в блог, готварска книга или списание. Вижте моите колекции от рецепти за вдъхновение.
ястията с листове са идеални за готвене на насипни условия и можете да смесите остатъците в хумуса си! Опитайте това красиво ядене на дъга за зеленчуци.
4. План за остатъци. Направете достатъчно, за да хапнете пълноценни остатъци, за да свалите налягането от готвенето. Планирайте за Smorgasbord в четвъртък вечер – извадете всичките си коефициенти и краища и остатъци от хладилника, за да се затоплите и да се насладите на различни храни.
Нужни са ви само 30 минути, за да приготвите тази вкусна купа с юфка Thai Tofu.
5. Поддържайте ястията лесно. Ястията ви не трябва да са впечатляваща афера, отнемаща часове за приготвяне. Можете да получите здравословна, растителна, вкусна храна на масата за 30 минути! Може да бъде толкова лесно, колкото черния боб тако (загрейте консерва от черен боб и сервирайте с тако черупки и гарнитури), хумус, пълни с пити (напълнете пити с хумус и зеленчуци) и тофу се разбърква (Sauté Clubed Tofu с каквото и да е веге Имате под ръка).
Въпреки че процесът на планиране и създаване на храна може да изглежда понякога изтощителен, ние сме тук, за да помогнем. Вижте тези лесни, бързи рецепти и колекции – всички под 30 минути време за подготовка. Върнете удоволствие във вашето готвене!
Написано от Катрин Аткинсън, диетичен стажант и Шарън Палмър, MSFS, RDN
Снимки от Шарън Палмър, MSFS, RDN
За друго вдъхновение за хранене на растителна основа, вижте:
Пет 30-минутна растителна база ястия13 Растителна база масон буркан салата от салата от леща такосблак-очи и древно зърно фризи салата
Изображение: Шарън празнува новата си книга Калифорния веган, докато готви в кухнята си.
Блог | Хранене, здраве, уелнес | Готвене Преглед Адресът няма да бъде публикуван. Необходимите полета са маркирани *
Запазете моето име, имейл и уебсайт в този браузър за следващия път, когато коментирам
борба с рака на гърдата с растения, с д -р Кристи Фънк
Шарън Палмър
Публикувано на 13 декември 2019 г.
Актуализирано на 29 октомври 2021 г.
Можете сериозно да намалите шансовете си за получаване на рак на гърдата с вашата разклона. Да, така е. Можете да помогнете да се преборите с това опустошително заболяване, като заредите чинията си с растителни храни за борба с болести, богати на дъга от фитохимикали, които могат да осигурят анти-рак, антиоксидант и противовъзпалителни дейности при всяка хапка.
Copyright All Rights Reserved © 2020